INTENSIVTAGE je 12:00-16:15 ÜBERSICHT
So 11.02.2024 „Der vitale Beckenboden“
So 25.02.2024 „Wirbelkette versus Wirbelsäule“
So 03.03. 2024 „Happy Hips“
So 10.03. 2024 „Schulterbeweglichkeit und Rumpfmobilität“
So 17.03. 2024 „Weiche Hände, gelöster Nacken“
Anmeldungen: info@somatonus.de
BESCHREIBUNG DER VERANSTALTUNGEN
1/5 Der vitale Beckenboden am 11. Feb 12:00-16:15
Meist wird der Beckenboden mit Schwangerschaft und Rückbildung, oder mit Inkontinenz in Verbindung gebracht.
Der Beckenboden erfüllt zentrale Funktionen im allgemeinen Bewegungsleben. Es lohnt sich, diesem Bereich mehr Beachtung zu schenken. Denn, gute Eigenkompetenz und eine bewusste Integration dieser Muskelschichten können sich vielfältig auswirken auf:
➢Entlastung der Gelenke,
➢Unterstützung des Zusammenspiels von Hüft- und Rückenmuskulatur (von Bedeutung bei Tendenz zu Arthrose)
➢Förderung einer besseren Haltung
➢Förderung einer bewussten und natürlichen Atmung
➢Als beste Prophylaxe gegen Inkontinenz
Das Seminar richtet sich an Interessierte jeden Alters, die verstehen und erleben möchten:
➢Wie ein Beckenboden aufgebaut ist
➢Welche Aufgaben er erfüllt
➢Welche Trainingsgelegenheiten das Alltagsleben dem Beckenboden anbietet.
Meist liegend lernst Du, mit sanften Bewegungs- und Wahrnehmungsanleitungen, den Beckenboden in Bezug zum Rest des Körpers besser ansteuern und nutzen zu können.
Langsames und sanftes Ausführen bieten die notwendige Zeit und den Raum Deine ganz individuellen Bewegungsgewohnheiten zu entdecken und verändern zu können.
2/5 Wirbelkette – Wirbelsäule am 25. Feb 12:00-16:15
Schnell mal unter den Tisch krabbeln um einen Gegenstand aufzuheben…
Schmerzfrei Gartenarbeit ausführen…
Vital und dynamisch mit Kindern und Enkelkindern am Boden spielen…
Gehört das zu Deinem Alltags-Bewegungsleben?
Wie wäre es, spielerisch, liegend zu entdecken, wie das leichter machbar ist?
Dafür lohnt es sich zu entdecken:
➢wozu eigentlich die physiologischen Krümmungen deiner Wirbelsäule dienen?
➢welche Bereiche du für welche Bewegungen nutzt?
➢welche Bereiche du für welche Bewegungen nutzen könntest?
➢wie du ein harmonisches, weil proportionales Zusammenspiel möglichst vieler Wirbel in Bewegung generierst?
Entsprechend dem Ansatz der Feldenkrais®-Methode wirst Du an diesem Tag Gelegenheit haben, mit einer Vielzahl von Bewegungs- und Wahrnehmungsvorschlägen zu experimentieren. Diese sind leicht ausführbar, wohltuend und effektiv.
Sie sind „ganzheitlich“ in dem Sinne, dass wir die dynamischen Funktionszusammenhänge der Wirbelsäule zum Rest des Körpers berücksichtigen.
Zum krönenden Abschluss erforschen wir die Möglichkeiten, das Becken, den Brustkorb und die Beine sowohl unabhängig voneinander, als auch in einem harmonischen Zusammenspiel in Bewegung zu bringen.
3/5 HAPPY HIPS am 03. März 12:00-16:15.
An diesem Tag erkunden wir die Bewegungsfreiheit für die Hüftgelenke.
Durch eine explorierende Auseinandersetzung mit leicht und angenehm ausführbaren Bewegungssequenzen wirst Du fühlend besser verstehen, welche Rolle Dein Becken bei der Aufgabenverteilung deiner Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit spielt.
Mit mehr`Know how to do` lässt sich eine bessere Koordination der Player mit entsprechend besserer Bewegungsorganisation erzielen.
Von Dir abgestimmt auf Deine Individuellen Bedürfnisse.
Wie wäre es ein solches Update an Bewegungsvielfalt zu Verfügung zu haben?
Übertragbar und anwendbar im Alltag und im Sport.
Feldenkrais®-Methode ist eine Lernmethode, mit der Du entdecken kannst, wie Du das was Du tust leichter, tun kannst. Du schulst Dein Gespür für harmonische, verteilte und entlastende Gelenkaktivität.
4/5 Schulterbewegichkeit und Rumpfmobilität am 10. März 12:00-16:15
Was zeichnet eine gute Schultermobilität aus?
Sowohl im alltäglichen Bewegungsleben, als auch bei sportspezifischen Bewegungen, werden Arme und Schultern – meist im wahrsten Sinne des Wortes eingespannt und oft verspannt.
Wie hängen die große Mobilität einerseits und starke Verspannungen andererseits zusammen?
Wie sieht das bei Dir aus?
Wenn Du das Gefühl hast, dass das `einfache`Heben der Arme, oder auch komplexere Armbewegung wie beim Pullover An- Ausziehen, Fenster Putzen, Yoga… freier und leichter machbar sein könnten, dann lade dich doch zu einer Entdeckungsreise ein.
Auf der Basis der Feldenkrais-Methode beschäftigen wir uns meist in der Rücken- bzw. in der Seitenlage mit diesem Thema.
Du wirst professionell angeleitet, Deinen Horizont bezüglich der Art und Weise, wie Du Deine Arme, Schultern benutzt, aber auch welche Möglichkeiten Du hast, das zu optimieren.
Freu Dich auf ein wohltuendes, abwechslungsreiches Bewegungslern-Angebot in Ruhe auf dem Boden.
Mit gefühltem Bewegungswissen wird es nachvollziehbarer, wie Entlastung und Leichtigkeit gleichzeitig Mehrwert sein können.
5/5 Weiche Hände gelöster Nacken am 25. März 12:00-16:15
Ob beim Instrument Spielen, zum Handarbeiten, an Deinem Computer … wie fest hast Du das was Du tust `im Griff`?
Dieses Angebot ist für Dich, wenn Du interessiert bist, Einfluss nehmen zu können auf einen harmonischen Bewegungsablauf deiner Hände und einen entsprechend entspannten Schulter- und Nackenbereich.
Mit ausgewählten Bewegungssequenzen inszenieren wir Lernsituationen, die hilfreich sind, einen regulierenden Einfluss auf den Muskeltonus nehmen zu können.
Langsames und sanftes Ausführen bieten die notwendige Zeit und den Raum, Deine ganz individuellen Bewegungsgewohnheiten entdecken und verändern zu können.
Gebühr: 60,00€ für einen Termin / 240,00€ alle 5 Angebote
