HERBST-INTENSIVTAGE je 12:00 – 15:00 ÜBERSICHT

So 29.09.2024  „Mein persönliches Fasziengesundheits-Programm“

So 06.10.2024  „Für die Füße“

So 17.11. 2024  „Happy Hips“

So 01.12. 2024  „Schulterbeweglichkeit und Rumpfmobilität“

 

Anmeldungen: info@somatonus.de

 

BESCHREIBUNG DER VERANSTALTUNGEN

 

29.09. „Mein persönliches 5-Minuten Fasziengesundheits-Programm“

Dieses Angebot ist für Dich, wenn Du an einem dreistündigen Fasziengesundheits-Workshop teilnehmen möchtest, um ein 5-minütiges auf Dich abgestimmtes Übungsprogramm mitzunehmen.

Keine Angst, was die Praxis betrifft. Du brauchst weder eine Mindest-Fitness, was Deine Ausdauer betrifft, noch eine schlangenhafte Beweglichkeit. Der Workshop ist für jedes sportliche Niveau geeignet.

Da Faszien mit Nervenzellen versehen sind, werden sie inzwischen als unser wichtigstes Sinnesorgan für Körperwahrnehmung angesehen. Die entsprechenden Anleitung 😉 bietet dir die Möglichkeit, genau DIE FÜR DICH RICHTIGE INTENSITÄT zu wählen.

Wie kann ich mit einem sanften Bewegungsprogramm die Elastizität meiner Faszien fördern und erhalten? Wir werden uns stehend, liegend, im Viefüßlerstand und sitzend mit dem Thema Fasziengesundheit auseinandersetzen.

Wenn DU teilnehmen möchtest, schreibe mir bitte, was Deine Interessensschwerpunkte sind. Oder ruf mich einfach an. Im letzten Drittel des Workshops beschäftigen wir uns mit 5-minütigen, individualisierteren Bewegungsprogrammen, so dass Du etwas zum `mit nach Hause nehmen` hast.

Maximale Teilnehmerzahl 10 / Gebühr: 90,00€

 

 

06.10. „Für die Füße“ 12:00-15:00

Wie wäre es zu entdecken wie Du Deine Fuß-Knie-Hüftgelenke effizienter nutzen kannst, um beispielsweise Deine Beweglichkeit beim Joggen, Gehen, Tanzen, Springen, bei Ausfallschritten, Kniebeugen oder beim Yoga und Vielem mehr zu verbessern? Basierend auf der Feldenkrais-Methode – Fühlend verstehen, wie das so … `Geht` und was wir sonst noch mit den Füßen und mehr tun.

Freu Dich auf ein interessantes Seminar welches tatsächlich für jedes Alter und sportliche Niveau geeignet ist und zu ca 70% im Liegen ausgeführt wird.

Gebühr: 60,00€

 

17.11. „Happy Hips“ 12:00-15:00

An diesem Tag erkunden wir die Bewegungsfreiheit für die Hüftgelenke.
Durch eine explorierende Auseinandersetzung mit leicht und angenehm ausführbaren Bewegungssequenzen wirst Du fühlend besser verstehen, welche Rolle Dein Becken bei der Aufgabenverteilung deiner Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit spielt.
Mit mehr`Know how to do` lässt sich eine bessere Koordination der Player mit entsprechend besserer Bewegungsorganisation erzielen.
Von Dir abgestimmt auf Deine Individuellen Bedürfnisse.

Wie wäre es ein solches Update an Bewegungsvielfalt zu Verfügung zu haben?
Übertragbar und anwendbar im Alltag und im Sport.

Feldenkrais®-Methode ist eine Lernmethode, mit der Du entdecken kannst, wie Du das was Du tust leichter, tun kannst. Du schulst Dein Gespür für harmonische, verteilte und entlastende Gelenkaktivität.

Gebühr: 60,00€

 

 

01.12. „Schulterbewegichkeit und Rumpfmobilität“ 12:00-15:00

Was zeichnet eine gute Schultermobilität aus?

Sowohl im alltäglichen Bewegungsleben, als auch bei sportspezifischen Bewegungen, werden Arme und Schultern – meist im wahrsten Sinne des Wortes eingespannt und oft verspannt.
Wie hängen die große Mobilität einerseits und starke Verspannungen andererseits zusammen?

Wie sieht das bei Dir aus?

Wenn Du das Gefühl hast, dass das `einfache`Heben der Arme, oder auch komplexere Armbewegung wie beim Pullover An- Ausziehen, Fenster Putzen, Yoga… freier und leichter machbar sein könnten, dann lade dich doch zu einer Entdeckungsreise ein.

Auf der Basis der Feldenkrais-Methode beschäftigen wir uns meist in der Rücken- bzw. in der Seitenlage mit diesem Thema.
Du wirst professionell angeleitet, Deinen Horizont bezüglich der Art und Weise, wie Du Deine Arme, Schultern benutzt, aber auch welche Möglichkeiten Du hast, das zu optimieren.
Freu Dich auf ein wohltuendes, abwechslungsreiches Bewegungslern-Angebot in Ruhe auf dem Boden.

Mit gefühltem Bewegungswissen wird es nachvollziehbarer, wie Entlastung und Leichtigkeit gleichzeitig Mehrwert sein können.

Gebühr: 60,00€